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女孩们!想变瘦,就一定要先变强壮

发布时间:2016-8-17 23:06作者:admin 阅读:523 评论: 0

内容简介:这几天网络上很多人在分享国外运动达人Kelsey Wells的“变身照片”,老实说,我觉得她没减肥前的身材也不算太胖,大家其实不需要用这么严格的标准来检视自己的外表,但Kelsey Wells的案例再次印证了过去一年多来,我 ...

这几天网络上很多人在分享国外运动达人Kelsey Wells的“变身照片”,老实说,我觉得她没减肥前的身材也不算太胖,大家其实不需要用这么严格的标准来检视自己的外表,但Kelsey Wells的案例再次印证了过去一年多来,我们不断重复宣导的一个概念-

想变瘦,就一定要先变强壮!

上星期六与老友聚餐,席间一名女性友人谈到自己最近身材走样、也想要开始运动,问我该怎么办?

我给他的建议是去健身房,做重训。。。

没想到我还没说完,她马上就接了一句:

我不要练太壮....那样太....!”

听完这句话我就“...”不想再多解释什么了......

现代社会的“女性理想身材样板”,多半都是虚假不实的,不分男女,很多人都曾受到新闻、杂志、电影、漫画或流行文化影响,错将虚构、科技、化妆伪造出来的假象当真,误以为这世界上真的有人可以手细、腿细、腰细但奶很大;没有肌肉线条但皮肤却不会松垮,下巴、屁股、手肘、脚踝都找不到一丝细纹或皱纹......

拜托,你以为你天山童姥吗?

没错,或许在年轻的时候,你能同时保有纤细又紧致Q弹的肉体,但受到老化的自然影响,你只会一天变得比一天皱、一天变得比一天松......

这时你只剩两个选择-

第一、从此化为仙女,少吃少吃,每餐只吃苹果配豆浆渡过余生,不过这种做法虽然能让你维持干瘦身材,但你的肌肉越来越少,代谢越来越差,只会让你变得更松、更垮......

第二、想办法找东西把身体撑起来,当然,暴饮暴食变成一颗脂肪球是一种方法,不过还有另外一种更聪明的方法......

就是锻炼你的肌肉!

很多女生习惯把肌肉想象成奇怪的东西,认为有肌肉很难看,好像女怪物一样!其实这是一个天大的误区!

从功能上来讲!

肌肉人体最关键的组织,它让你运动,让你对付日常生活中一切的活动,当你没有足够的肌肉和肌力时,你的生活将会力不从心。就像老年人肌肉慢慢衰退,连走路都会变得吃力!

从美观上来讲,肥肉才是软软松松的,肌肉是撑起你身体线条的关键,让你变得紧实有致的关键,没有足够的肌肉量屁股怎么会翘?怎么会有马甲线?

肌肉就像植物的根一样抓着我们的皮肤,当你的根软弱细小无力,你的皮肤也会变的松弛没有弹性,看看那些老年人或少肌症的人群你就会知道!屁股塌掉,手臂松掉,胸下垂,皮肤一拉就很长...

肌肉是好东西!姑娘你不要误解!

很多女孩子都跟我的同事一样,开口闭口就是“不想练太壮”,但你只要稍微问问身边有规律运动习惯的男生就知道了,有几个人真的在健身房看过“练太壮的一般女生”?

我可以跟你保证,没有,绝对没有!

就以我自己为例,我去过很多健身房,但不管是去哪里练、什么时候去练,我真的从来没有看过任何一个称得上是“练太壮”的女生,相反地,那些固定时段会出现在自由重量区的女孩子,不管是已为人妻的夫人、事业有成的女强人甚至是普通的大学生,外表通通看起来比同年龄,或者整天只会抱怨“自己好肥”却又不运动的女生年轻、有魅力多了!

没错她们确实是比较强壮,但那绝对不是“丑陋”!

当然,我不能保证“变强壮就一定能变瘦”,其他像是饮食、基因、年龄多多少少都会有所影响,但我可以肯定的是-

“想变瘦就一定要变强壮”!

你们知道照片中的Kelsey Wells,从左边到右边花了多久时间吗?

答案:80周!也就是将近一年半的时间!

从原来的54公斤到61公斤,体重涨了7公斤却身材变得更好!这是为什么?

这都是肌肉的功劳,肌肉的体积小而且实,相比同样重量的脂肪,后者只会让你变得臃肿!而前者就像Kelsey Wells的例子!

当你的肌肉量上升,你的代谢就会上升,身体消耗热量的能力就会上升,就更不容易堆积脂肪,反之,肌肉量下降,代谢下降,随便吃一点热量都消耗不了。脂肪自然就堆积起来!

她能有今天这样的成果,不是靠什么每天四分钟的狗屁操,也不是靠什么帮助燃脂的代谢茶、纤体素,而是每周、每周定时到健身房苦练一、两个小时,俯卧撑、深蹲,硬拉、弓步、拉背,推举..最后才能拥有这样的傲人身材......

如果,你觉得人生就是健健康康就好,那就像过去我们讨论过的一样,你只要做好简单的饮食控制、增加日常活动量,你就可以维持良好的基本体态......

但如果,你的目标是像Kelsey Wells一样,你就一定要付出代价,你就一定要艰苦锻炼,你就一定要变得更强壮-

相信我,任何宣称快速、不用运动、轻松的减重方法,都是假的、黑心的,只会最后给你留下身体欠下的账,迟早要还.....


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握手

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