有那么一群人，虽然看着不胖，可撩起衣服却有个圆鼓鼓的小肚腩。如果你是这样的身材，那你就要注意啦！因为看着苗条的「瘦胖子」，比那些全身肥胖的人健康风险高N倍！

　　之所以变成瘦胖子，其实是因为你的内脏脂肪过多。那么，什么是内脏脂肪？

　　内脏脂肪是人体脂肪的一种，和身上能摸到的肥肉不同，它围着人的内脏器官，主要在腹部周围。

　　内脏脂肪过多会让你变成什么样呢？

　　1肚子凸起

　　亚洲人的体质，很容易把脂肪先囤积在内脏周围，在你吃吃吃过后，内脏脂肪就会变多。所以，一开始的症状是肚子鼓起。

　　2便秘

　　如果热量一直摄入过多就会转化为脂肪，堆积在你的腹部，形成内脏脂肪。太多的内脏脂肪囤积在肝、胃和肠道的周围，接下来就会影响你的消化功能，很容易便秘。

　　3心脑血管疾病

　　如果你一直都不注意这个问题，囤积内脏脂肪就会越来越多超多，进入血液，引起高血脂。而且内脏脂肪是衡量身体年龄的炒鸡重要的指标。一个20岁的小伙儿，如果内脏脂肪过高，那他的身体可能还不如一个30多岁的人。

　　为什么你会变成瘦胖子？

　　1“觉得自己还好”一族

　　有小肚腩的妹纸们，只要把肥肉遮住，就看不出来胖，总觉得自己还好，其实你已经在胖了。

　　2久坐

　　上班党和学生党们，刚吃完饭就坐着，再加上平时懒得运动，小腹就在这个时候偷偷凸起了呢！

　　3肉食动物

　　总不吃早餐，却把午餐和晚餐弄的超高热量，还经常吃宵夜。无肉不欢的小伙伴们，你的脂肪就是这么堆积的！

　　如何减掉你的内脏脂肪？

　　腹部锻炼

　　小编带来了七天虐腹计划，用一周时间锻炼出紧实的小腹。

每天每个动作15次*3组，Let's go！

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　　另外，每天做30分钟以上的有氧运动，能提高新陈代谢，增加脂肪燃烧，减掉内脏脂肪的效果会更棒。

　　注意饮食

　　1多摄入纤维素

　　含有纤维素的蔬菜水果，能降低血糖，让人有饱腹感，消耗体内的脂肪。燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚…它们是减肥的好帮手哦！

　　2少吃碳水化合物

　　三餐中碳水化合物的摄入量不要过多，还要减少高糖分食物的摄入，比如米饭，可以通过少吃多餐的方式帮助自己控制饮食呦！